Flexibility training Stretch

Ćwiczenia rozciągające w domu dla kobiet Ćwiczenia rozciągające w domu dla elastyczności są niezbędne w codziennym życiu.

Funkcje aplikacji fitness dla kobiet:

• Ponad 80 odcinków dla elastyczności

• Ponad 300 ćwiczeń rozciągających dla kobiet

• Twórz własne procedury

• Ćwiczenia rozciągające w domu

• Plan rozciągania 30 dni

DLACZEGO TRENING DLA KOBIET - FITNESS KOBIET, ELASTYCZNOŚĆ I ROZCIĄGANIE ĆWICZEŃ?

Elastyczność i rozciąganie powoduje poczucie większej kontroli mięśni, elastyczności i zakresu ruchu. Rozciąganie jest również jedną z podstawowych części regeneracji sportowca, stosowaną terapeutycznie w celu złagodzenia skurczów.

Korzyści z rozciągania dla kobiet:

Unikaj obrażeń.

Poprawia elastyczność.

Łagodzi bóle mięśni.

Zwiększ elastyczność mięśni.

Zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach.

Zmniejsza prawdopodobieństwo obrażeń.

Poprawia koordynację mięśni agonistyczno-antagonistycznych.

Zapobiega zaciskaniu mięśni po wysiłku.

Zmniejsza napięcie mięśni.

Ułatwia ruchy.

Procedury rozciągania i elastyczności:

Ćwiczenia rozciągające do treningu elastyczności w domu

Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchów w stawach jest ważne podczas treningu i biegania. Zdecydowanie zaleca się rozciąganie przed ćwiczeniami, ponieważ może zmniejszyć napięcie mięśni i stawów, zapobiegać skurczom i uniknąć ryzyka obrażeń. Pomaga także w szybkiej regeneracji i zmniejsza bolesność mięśni po wysiłku

- Rozciąganie mięśni (plecy, nogi, ramiona, szyja, ramiona, pośladki, brzuch)

- Rozciąganie dla elastyczności

- Rozciąganie całego ciała

- Rozciąganie w celu zwiększenia wysokości

Rozgrzewka i ochłodzenie

- Rozgrzewka przed treningiem

- Ochłodzenie po treningu

- Poranna rozgrzewka

- Sleepy Time Stretching

- Rozgrzewka przed uruchomieniem

- Schłodzenie po uruchomieniu

- Rozgrzewka przed meczem

- Post-Playing Football Cool Down

Ulga w bólu

- Ulgę w bólu dolnej części pleców

- Ulgę w bólu kolana

- Rozciąganie szyi i ramion

- Ulgę w bólu nóg

Rozciąganie 30 dni

- Rozciąganie i elastyczność 30 dni

- Wzrost wysokości - 30 dni

- Rozgrzewka przedtreningowa 30 dni

- Rozciąganie dla aktywnych przerw

Czy chcesz zmniejszyć napięcie mięśni i złagodzić ból?

Czy chcesz poprawić swoją elastyczność i zakres ruchu?

Pobierz teraz Ćwiczenia rozciągające i elastyczne dla kobiety

Ćwiczenia rozciągające w domu - Trening elastyczności Pro

UZYSKAJ WERSJĘ PRO BEZ PUBLIKACJI I Z DUŻO WIĘCEJ TREŚCI.